今すぐ実践できる!仕事のやる気の出し方7つ

どうしても仕事のやる気が出ないときってありますよね。一時的にやる気が出ない場合もあれば、ここ最近ずっとやる気が出ない…というように長期にわたってやる気が出ないこともあります。しかし仕事は仕事なので、やる気の出る出ないに関わらずやらなくてはいけません。やる気が出ればすぐに終わる仕事でも、やる気が出ないというだけでだらだらと終わらないという状況は避けたいもの。

そこでこの記事では、今すぐ実践できる仕事のやる気の出し方を7つご紹介します。

仕事に対するやる気がなくなってしまう原因


そもそもなぜ仕事に対するやる気がなくなってしまうのでしょうか?これにはさまざまな原因がありますが、主に内的環境と外的環境に分けられます。

内的環境が原因の場合

内的環境とは、ずばり自分に原因がある場合です。たとえば睡眠不足、体調不良、気分が乗らない、そもそもその仕事が好きではないなど。

外的環境が原因の場合

外的環境とは、自分ではどうにもならない自分を取り巻く環境が原因の場合です。たとえば労働環境、人間関係、会社の規則・方針など。

仕事のやる気はある一つの事柄で左右されるのではなく、多くの場合いろいろな原因が複雑に絡み合い漠然と「やる気が出ない」という状況を作り出しています。そのため、やる気を出す方法は人それぞれ違いますし、同じ人でもその時どきによってやる気が出る方法は異なってくるかもしれません。そこで今回は、仕事のやる気の出し方を7つご紹介します。いろいろと試してみて、自分に合ったやる気の出し方を模索してみてくださいね。

仕事のやる気の出し方1.積極的に仕事をする


人は常に受け身でいると、どんどんやる気がなくなっていってしまいます。人は自分が決めたこと、選んだことでないと納得して動けないもの。与えられた仕事ばかりしているとどんどんモチベーションは下がり、やる気もなくなり仕事も適当になっていきます。そして失敗したりミスをしたりすると、余計にやる気がなくなってしまうという負のスパイラルに陥ってしまいます。

そうならないためには、自分から能動的に仕事をするのが最も効果があります。積極的に自分から仕事をすることで、人から与えられたのではない「自分の仕事」ができるようになります。今まで以上に納得感をもって仕事にのぞめますし、やりきったときには達成感も得られ、ますますやる気が高まっていくことでしょう。

仕事のやる気の出し方2.小さい目標を設定する


人は、達成感を感じるとやる気が出るようにできています。では、達成感はどうすれば得られるのでしょうか?それは小さい目標を設定し、小さな成功体験を積み重ねていくことです。仕事であれば、すでに与えられている目標があるかもしれませんが、あくまで自分で設定した目標であることが重要です。それは些細なことでも構いません。

たとえば、

・笑顔で挨拶する
・一日一善する
・明後日が締め切りの書類を今日出す

など。

小さなことでも成功するとそれが自信に繋がり、明日もがんばろう!とやる気を出すことができます。

仕事のやる気の出し方3.名言集を読む


過去の偉人の名言を読むことで自然とやる気が出てくることもあります。「仕事 名言」などと検索すればたくさん出てきますし、図書館や書店でも名言集を探すことはできます。過去の成功者の名言を読んで取り入れることで、新しい視点で物事を見れたり、新たな発見があるかもしれないのでおすすめです。ここでも一部人気の名言をご紹介します。

最も重要な決定とは、何をするかではなく、何をしないかを決めることだ。
ースティーブ・ジョブズ

ビジネスで成功する一番の方法は、人からいくら取れるかをいつも考えるのではなく、人にどれだけのことをしてあげられるかを考えることである。
ーデール・カーネギー

自分が出したアイデアを、少なくとも一回は人に笑われるようでなければ、独創的な発想をしているとは言えない。
ービル・ゲイツ

反対者には反対者の論理がある。
それを聞かないうちに、いきなりけしからん奴だと怒ってもはじまらない。
問題の本質的な解決には結びつかない。

ー渋沢栄一

「叱る」と「褒める」というのは同意語だ。
情熱や愛情が無いと、叱っても、ただ怒られているというとらえ方をする。

ー野村克也

仕事のやる気の出し方4.やる気が出る映画を観る

名言と同じように、映画を見てやる気を出す方法もおすすめです。映画に出てくる主人公とともに挫折を乗り越える経験を疑似体験することで、自分が成功したときのイメージトレーニングにもなります。

おすすめの映画

・エリン・ブロコビッチ

あらすじ
カリフォルニアの小さな町に住むエリンは、幼い子供を3人も抱えているのに仕事もお金もなく、しまいには車の衝突事故に遭い怪我までする始末。雇った弁護士エドは和解金を取れず、借金はかさむ一方だ。窮地に追い込まれたエリンは、エドの弁護士事務所に押しかけて居座り、エドはしぶしぶ彼女を雇い入れる。不動産関係のファイル整理を任された彼女は、ある書類に不審を抱いて調査を始め、大企業が引き起こした周辺地域の水質汚染に気付く。(映画.comより引用 https://eiga.com/movie/1837/)生活するだけで精一杯だった女性が最後にはバリバリ仕事をする展開は、女性なら絶対にやる気がわいてきます。

・マイ・インターン

あらすじ
「プラダを着た悪魔」のアン・ハサウェイと名優ロバート・デ・ニーロが共演したハートフルドラマ。ファッションサイトのCEOとして活躍する女性が40歳年上の男性アシスタントとの交流を通して成長していく姿を描いた。ニューヨークに拠点を置く人気ファッションサイトのCEOを務めるジュールスは、仕事と家庭を両立させながら誰もが羨むような人生を歩んでいた。ところがある日、彼女に人生最大の試練が訪れる。そんな折、会社の福祉事業で雇われたシニアインターンのベンが、ジュールスのアシスタントに就く。ジュールスは人生の大先輩であるベンから様々な助言をもらい、次第に心を通わせていく。(映画.comより引用 https://eiga.com/movie/81639/)キャリアウーマンの挫折と成功を描いた物語。働き女子には共感ポイントが満載!見終わる頃には、「明日から頑張ろう!」と思えるはずです。

・プラダを着た悪魔

あらすじ
オシャレに無関心なジャーナリスト志望のアンドレアは、ニューヨークの一流ファッション誌編集部でカリスマ編集長ミランダのアシスタントとして働くことになる。一見、誰もが憧れる夢のような仕事、しかしそれはミランダの理不尽な要求に振り回される過酷なものだった。TVシリーズ「セックス・アンド・ザ・シティ」のデビッド・フランケルが監督、主人公アンドレアにアン・ハサウェイ、鬼上司ミランダにメリル・ストリープが扮する。(映画.comより引用 https://eiga.com/movie/1051/)冴えない女の子がバリバリのキャリアウーマンに変身していく展開は見ていてどんどんやる気が湧いてきます。

・アイ・フィール・プリティ

あらすじ
自分に自信がないぽっちゃり女子の主人公が、自信を得たことで輝きを増していく姿を描いたコメディドラマ。容姿にコンプレックスがあり、何事にも積極的になれないレネーは、ある日、自分を変えようと通い始めたジムでハプニングに見舞われ、頭を打って気を失ってしまう。目が覚めたレネーは、自分の見た目が絶世の美女になっていると思い込むようになり、性格も超ポジティブに。すっかり自信に満ち溢れた彼女は、仕事も恋も絶好調になるのだが……。(映画.comより引用 https://eiga.com/movie/88841/)こちらも冴えないイマイチな女の子が、ひょんなことから自信に満ち溢れ、どんどんキャリアアップしていくコメディ。ポジティブな気持ちを持つだけで恋も仕事も上手くいくことを教えてくれる映画です。

仕事のやる気の出し方5.ビジネス書を読む


自分の仕事内容に関連するビジネス書を読むのもやる気を出すのに効果的な方法です。Amazonのおすすめやカテゴリーごとに探すのもいいですが、一番いいのは実際に書店に足を運ぶこと。自分の興味あるコーナー、関係ありそうなコーナー以外にも、普段なら行かないようなコーナーに行くと意外にもびびっとくる本に出会えるかもしれません。

仕事のやる気の出し方6.ご褒美を用意する


何かの行動をした結果に対してご褒美を用意してみましょう。たとえば、この仕事が終わったら大好きなお菓子を食べる、などです。ご褒美を用意すると、そのご褒美のために頑張ろう!という気持ちになることは脳科学的にも証明されています。しかし簡単すぎる行動目標、反対に難しすぎる行動目標の場合はその効果はうまく発揮されないので注意しましょう。

仕事のやる気の出し方7.音楽を聴く


音楽をきくと、脳内ホルモンであるドーパミンが分泌されます。ドーパミンが分泌されると集中力ややる気がアップするという脳の特性があります。自分が聞いていて心地良い音楽を選曲しましょう。

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自分に合ったやる気の出る方法を探そう!


いかがでしたか?仕事のやる気の出し方を7つご紹介しました。どれも簡単にできることばかりなので、自分に合っている方法を探してみてくださいね。やる気は気持ち一つで左右されるので、適度に休憩しつつ常にモチベーションを維持するように心がけると、仕事がどんどん進み周りからも評価されますよ。

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